Bruna Reis, licenciada em Fisiologia Clínica pela Escola Superior de Tecnologia da Saúde de Lisboa (ESTeSL), foi convidada do podcast Consulta Aberta, do Expresso, conduzido por Margarida Graça Santos, para falar sobre como melhorar a qualidade e duração do sono nas férias.
A especialista em Medicina do Sono apresenta, no episódio, recomendações para criar e manter rotinas que favoreçam um descanso de qualidade, como por exemplo acordar sem despertador, evitar o consumo de café após o almoço, registar o número de horas dormidas ou estabelecer um horário regular para se deitar.
Segundo Bruna Reis as férias podem ser um momento propício para recuperar energias e adotar hábitos que contribuam para melhorar a qualidade de vida. No âmbito deste tema a licenciada pela ESTeSL recorda que a insónia é o distúrbio de sono mais frequente e acrescenta que, em Portugal, cerca de 95% da população adulta já tenha tido pelo menos um episódio de insónia e que, só em 2021, foram gastos em Portugal cerca de 80 milhões de euros em medicação para dormir.
Com experiência nas áreas de cardiopneumologia e neurofisiologia, Bruna Reis é mestre em Medicina do Sono pela Universidade Europeia de Madrid e co-autora do primeiro diário do sono português O teu mal é sono, assim como do livro com o mesmo título.
O episódio constitui uma oportunidade para conhecer estratégias principalmente a serem utilizadas no período de férias para alcançar um sono mais reparador e para o regresso ao trabalho com mais energia.
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Texto de MFC/GCI
Imagem de José Fernandes, Expresso